EN: If you have trouble with bloating or digestion in the morning, please try my yogurt parfait bowl, that is filled with fruits, seeds and so delicious! I have this breakfast about 3 times a week and it’s absolutely amazing! The yogurt ads protein to your diet and also some good gut health, the chia seeds as you well know are a super food and so full in antioxidants. The banana and the apples add vitamin C, help with colesterol and inflamation. The nut butter ads taste and some very good fats for your diet. It’s absolutely amazing and so filling!
How to make an yogurt bowl to help you with your digestion:
ingredients:
• 1 cup plain yogurt vegan or not (your choice)
• 1 ripe banana
• carrot cake or crumble cookies (mine are homemade, leave a comment if you want me to share the recipe)
• apples
• for the sauce: 1 tbs nut butter, 1 tbs agave syrup, 1 tbs water, mix well
• drizzle all over, don’t be shy! check for taste and you can also add cinnamon, berries, chia seeds, anything you want.
Video on ho to make an yogurt bowl parfait:
RO: Dacă ai probleme cu balonarea sau digestia dimineața, te rog să încerci bolul meu de iaurt parfait, care este plin de fructe, semințe și atât de delicios! Mănânc acest mic dejun de aproximativ 3 ori pe săptămână și este absolut uimitor! Iaurtul adaugă proteine la dieta ta și, de asemenea, contribuie la sănătatea intestinelor, semințele de chia, așa cum bine știi, sunt un super-aliment și pline de antioxidanți. Banana și merele adaugă vitamina C, ajută la nivelul colesterolului și la reducerea inflamației. Untul de nuci adaugă gust și grăsimi sănătoase pentru dieta ta. Este absolut uimitor și foarte sățios!
Cum să faci un bol de iaurt pentru a-ți ajuta digestia:
Ingrediente:
• 1 cană de iaurt simplu, vegan sau nu (alegerea ta)
• 1 banană coaptă
• prăjitura de morcov sau biscuiții sfărâmați (ai mei sunt făcuți în casă, lasă un comentariu dacă dorești să împart rețeta)
• mere
• pentru sos: 1 lingură de unt de nuci, 1 lingură de sirop de agave, 1 lingură de apă, amestecă bine
• toarnă totul deasupra, nu fi timid! verifică gustul și poți adăuga și scorțișoară, fructe de pădure, semințe de chia, orice dorești.
Videoclip despre cum să faci un bol parfait de iaurt: [link către videoclip]
