EN:
According to the World Health Organization (WHO), in 2022, 39% of the global adult population was overweight, and 13% were diagnosed with obesity. These numbers are alarming and represent a significant increase compared to previous years’ statistics. Obesity is more common in high-income countries, but the rapid growth of this phenomenon is also observed in middle-income and low-income countries.
Factors Influencing Global Obesity
There are numerous factors contributing to the rising global obesity rates. One of these factors is a shift in lifestyle towards sedentary behavior and increased consumption of calorie-rich, nutrient-poor foods. The consumption of processed foods, high in saturated fats and sugar, has significantly increased in recent years, and this is one of the primary factors contributing to the obesity epidemic.
Additionally, urbanization and the growth of urban populations have brought about changes in dietary habits and physical activity. People spend more time at their desks, in front of computers, and less time engaging in physical activities and outdoor sports. Access to unhealthy foods has also become much easier, leading people to consume more and opt for less healthy foods, often due to affordability or time constraints (choosing pre-packaged foods).
What Health Problems Can We Face Due to Obesity?
Obesity is a medical condition affecting an increasing number of people worldwide. It refers to an excessive accumulation of body fat, which can lead to health complications such as diabetes, cardiovascular diseases, and hypertension. Unfortunately, obesity is on the rise globally, becoming a major public health issue.
Beyond the health problems related to actual diseases, obesity can also lead to a variety of mental health issues, including anxiety, depressive states, stress, mood swings, excessive nervousness, and more.
I am a strong advocate for a lifestyle change that focuses on healthy nutrition and physical activity because I have experienced firsthand how much it can transform you from the inside out. That’s why I embarked on a journey to make those around me aware of the importance of today’s lifestyle change. Anyone can make this change with patience and perseverance, and the most powerful motivating factor can be one’s own physical and mental health, as well as the positive impact we can have on those around us, from life partners to parents and children.
Books and Information to Help Us Learn About a Healthy Lifestyle I recently posted several stories on my Instagram – (please follow: https://www.instagram.com/doseofjoanna/), where I talked about Mel Robbins’ podcast with her guest, Dr. Mark Hyman. It’s a podcast worth listening to, urgently! 🙂
In his book “Forever Young,” Mark Hyman discusses how nutrition and physical activity can help maintain optimal health and a life full of energy and vitality. The book offers a lot of valuable advice on what to eat and how to exercise to maintain your health and live a longer and happier life.
One of the key ideas in the book is that our diet should be based on whole and fresh foods, especially vegetables, fruits, nuts, and seeds. Hyman recommends avoiding processed foods high in sugar and refined carbohydrates, as well as trans fats and processed vegetable oils. Instead, he promotes a diet based on whole foods that are nutrient-rich while being low in calories.
In addition to healthy eating, Hyman emphasizes the importance of regular physical activity. His book provides plenty of ideas and tips for engaging in physical activities that are beneficial to our health. In his book, Hyman argues that we don’t need to engage in strenuous and exhausting exercises to maintain our health and fitness. He recommends simple activities such as walking, yoga, or swimming, which are effective enough to maintain our health and well-being.
The book “Forever Young” is a valuable resource for anyone looking to improve their health and well-being through nutrition and physical activity. Based on his advice, we can begin to improve our eating habits and engage in regular physical activity to maintain our health and vitality and live a longer and happier life.
Proteins and Weight Loss
The foundation of nutrition should consist of proteins, fruits, vegetables, seeds, and nuts. Proteins are extremely important in our diet and have a significant impact on our bodies, from providing long-lasting satiety to reducing sugar cravings, maintaining muscle and bone health, promoting brain function, ensuring better sleep, and fostering an overall sense of well-being and energy throughout the day. The benefits are numerous. On my Instagram and TikTok pages, you can find more short but informative materials about proteins.
RO: Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), în anul 2022, 39% din populația adultă la nivel mondial avea supraponderabilitate, iar 13% a fost diagnosticată cu obezitate. Aceste cifre sunt alarmante și reprezintă o creștere semnificativă în comparație cu statisticile din anii precedenți. Obezitatea este mai frecventă în țările cu venituri ridicate, dar creșterea rapidă a acestui fenomen se observă și în țările cu venituri medii și scăzute.
Factorii care influenteaza obezitatea la nivel mondial
Există o mulțime de factori care contribuie la creșterea obezității la nivel mondial. Unul dintre acești factori este schimbarea stilului de viață, cu o tendință spre sedentarism și consumul crescut de alimente bogate în calorii și sărace în nutrienți. Consumul de alimente procesate, bogate în grăsimi saturate și zahăr, a crescut semnificativ în ultimii ani, iar acesta este unul dintre factorii principali care contribuie la creșterea obezității.
În plus, urbanizarea și creșterea populației urbane au adus cu sine schimbări în ceea ce privește obiceiurile alimentare și activitatea fizică. Oamenii petrec mai mult timp la birou, în fața computerului, și mai puțin timp practicând activități fizice și sporturi în aer liber. De asemenea, accesul la alimente nesănătoase a devenit mult mai ușor, astfel încât oamenii au tendința să mănânce mai mult și să aleagă alimente mai puțin sănătoase, si datorita pretului mic sau a lipsei de timp (alegem alimente pre-fabricate).
Cu ce boli ne putem confrunta din cauza obezitatii?
Obezitatea este o afecțiune medicală care afectează din ce în ce mai multe persoane în întreaga lume. Aceasta se referă la o acumulare excesivă de grăsime corporală, care poate duce la complicații de sănătate precum diabetul, bolile cardiovasculare și hipertensiunea arterială. Din păcate, obezitatea este în creștere la nivel mondial, devenind o problemă majoră de sănătate publică.
Dincolo de problemele de sanatate legate de bolile efective, obezitatea poate duce si la foarte multe probleme de sanatate mentala, cum ar fi: anxietatea, starile depresive, stresul, schimbarea starii de spirit, nervozitate excesiva si multe altele.
Sunt o mare sustinatoare a schimbarii stilului de viata intr-unul axat pe nutritie sanatoasa si exercitiu fizic, pentru ca am vazut pe propria piele cat de mult te poate schimba, de la interior spre exterior. Si de aceea am plecat intr-o calatorie prin care mi-am propus sa ii fac pe cei din jurul meu sa constientizeze importanta schimbarii stilului de viata de azi, de acum! Oricine poate face aceasta schimbare, cu rabdare si perseverenta, iar factorul motivator cel mai puternic poate fi propria sanatate fizica si mentala, dar si impactul pozitiv pe care il putem avea asupra celor din jur, de la parteneri de viata pana la parinti sau copii.
Carti si informatii care ne ajuta sa ne documentam despre un stil de viata sanatos
Am postat de curand mai multe story-uri pe Instagramul meu – (follow, please :)) https://www.instagram.com/doseofjoanna/ ) unde am povestit despre podcastul lui Mel Robbins, impreuna cu invitatul ei Dr. Mark Hyman. Este un podcast care merita ascultat, in sistem de urgenta! :))
În cartea sa “Forever Young”, Mark Hyman vorbește despre cum nutriția și exercițiile fizice pot ajuta la menținerea unei stări de sănătate optime și a unei vieți pline de energie și vitalitate. Cartea oferă o mulțime de sfaturi utile despre ce să mănânci și cum să faci exerciții fizice pentru a-ți menține sănătatea și a trăi o viață mai lungă și mai fericită.
Una dintre cele mai importante idei din carte este că dieta noastră ar trebui să se bazeze pe alimente întregi și proaspete, în special legume, fructe, nuci și semințe. Hyman recomandă evitarea alimentelor procesate, bogate în zahăr și carbohidrați rafinați, precum și a grăsimilor trans și a uleiurilor vegetale procesate. În schimb, el promovează o alimentație bazată pe alimente integrale, bogate în nutrienți și în același timp sărace în calorii.
Pe lângă alimentația sănătoasă, Hyman subliniază importanța exercițiilor fizice regulate. Cartea sa oferă o mulțime de idei și sfaturi pentru a face exerciții fizice care sunt benefice pentru sănătatea noastră. În cartea sa, Hyman susține că nu trebuie să facem exerciții fizice grele și extenuante pentru a ne menține sănătatea și a fi în formă. El recomandă activități simple, cum ar fi mersul pe jos, yoga sau înotul, care sunt suficient de eficiente pentru a-ți menține sănătatea și starea de bine.
Cartea “Forever Young” este o resursă valoroasă pentru oricine dorește să își îmbunătățească sănătatea și starea de bine prin nutriție și exerciții fizice. Pe lângă sfaturile practice, cartea oferă și o mulțime de informații utile despre cum funcționează corpul nostru și despre modul în care nutriția și exercițiile fizice pot influența starea noastră de sănătate și bunăstare.
În concluzie, cartea lui Mark Hyman “Forever Young” reprezintă o sursă excelentă de informații despre nutriție și exerciții fizice care pot ajuta la menținerea sănătății și stării de bine pe termen lung. Pe baza sfaturilor sale, putem începe să ne îmbunătățim obiceiurile alimentare și să facem exerciții fizice regulate, pentru a ne menține sănătatea și vitalitatea și pentru a trăi o viață mai lungă și mai fericită.
Proteinele si scaderea in greutate
Baza alimentatiei trebuie sa fie formata din proteine, fructe, legume, seminte si nuci. Proteinele sunt extrem de importante in alimentatie si ajuta foarte mult organismul: de la mentinerea indelungata a satietatii, pana la scaderea poftelor de dulce, la sanatatea musculara si osoasa, buna functionare a creierului, un somn mai odihnitor, o stare de bine si de energie de-a lungul zilei… Beneficiile sunt nenumarate. Pe paginile mele de instagram si tik tok puteti vedea mai multe materiale scurte, dar informative despre proteine:
https://www.instagram.com/doseofjoanna/
https://www.tiktok.com/@doseofjoanna
Sper ca aceste informatii sa va ajute!
